Jeśli chodzi o cele pielęgnacji skóry, słowo „świecące” wydaje się być wszechobecne na pierwszym miejscu w umyśle. W pogoni za zdrową, promienną cerą dokładnie przeanalizowaliśmy wyniki badań i skontaktowaliśmy się z niektórymi z naszych ulubionych ekspertów. Tutaj znajdziesz 25 sprawdzonych i naturalnych sposobów na utrzymanie blasku skóry:
1. Codziennie używaj bezpiecznego, mineralnego kremu przeciwsłonecznego.

Jeśli bierzesz którąkolwiek z tych wskazówek do serca, zrób to SPF—który powinien być stosowany codziennie, przez cały rok, niezależnie od tego, czy pogoda pada, czy świeci słońce. „Promieniowanie ultrafioletowe jest wyjątkowo rakotwórcze” – wyjaśnia Heidi Waldorf, certyfikowana dermatolog. „Jeśli nie dbasz o raka, pomyśl o próżności-promienie UV są główną przyczyną zmiany tekstury i koloru skóry w miarę starzenia się.”Aby chronić skórę, Waldorf zaleca stosowanie mineralnego kremu przeciwsłonecznego (poszukaj aktywnych składników, takich jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu), który ma SPF 30 lub więcej, i zastosuj go jako ostatni krok w codziennej pielęgnacji skóry każdego ranka. Ponieważ mineralny krem przeciwsłoneczny jest fizyczną barierą, powinien być stosowany jako ostatni krok przed makijażem: wszelkie produkty do pielęgnacji skóry, które próbujesz zastosować później, nie przenikną.
Bentolit
2. Użyj witaminy C.
Jednym z najlepszych lokalnych składników promiennej skóry, prostym i prostym, jest witamina C-która działa na wszystkie rodzaje skóry, aby wyrównać i rozjaśnić ton. Badania potwierdzające te twierdzenia są uzasadnione i obszerne: witamina C może osłabiać przebarwienia, chronić przed agresywnymi czynnikami środowiskowymi, rozjaśniać koloryt skóry i promować produkcję kolagenu i elastyny. Konkluzja: to klucz do promiennej skóry.
3. Łuszczyć.

„Nie polecam ostrego peelingu ani szmatki” – wyjaśnia certyfikowana dermatolog Nancy Samolitis, która wymienia peeling jako jedną z jej najlepszych wskazówek dla promiennej skóry. „Lekkie codzienne złuszczanie za pomocą nieirritizing Acid cleanser lub tonik, który rozpuszcza martwe komórki skóry na powierzchni, [spowoduje] promienność skóry.- Jak to? Usunięcie zewnętrznej warstwy martwych komórek skóry pomoże wygładzić teksturę skóry, zwiększyć szybkość wchłaniania produktów do pielęgnacji skóry i rozjaśnić cerę.
4. Uważaj na swoje wnętrzności.
Badania pokazują, że podstawowe problemy zdrowotne jelit mogą objawiać się na skórze na wiele sposobów, od trądziku po egzemę. To połączenie ma nawet nazwę: oś jelita-skóra. Ogólny stan zdrowia jelit jest subtelny i złożony i bardzo ważne jest (z wielu powodów), aby każdy poświęcił czas, aby nauczyć się dbać i odżywiać własną unikalną florę jelitową. Jednak dla celów tego artykułu, oto ogólny przewodnik: wszystko, co może uszkodzić jelita (cukier, przetworzona żywność), może również uszkodzić skórę. Zobacz też: oto dlaczego powinieneś leczyć swoje jelita, jeśli chcesz oczyścić skórę.
5. Włącz zdrowe tłuszcze do swojej diety.

„Zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w orzechach, siemieniu lnianym i awokado, mogą pomóc przywrócić zdolność organizmu do tworzenia zdrowych i trwałych błon komórkowych, które mogą chronić przed wpływem środowiska poprzez przywracanie bariery skórnej” – wyjaśnia Samolitis. Waldorf zgadza się z tym, wyjaśniając, że „niewystarczające spożycie zdrowych tłuszczów może prowadzić do wysuszenia skóry i włosów, a zwiększenie tych tłuszczów w diecie może pomóc w pewnych stanach skóry charakteryzujących się nadmierną suchością.”Inne zdrowe, tłuste pokarmy, które należy znać dla promiennej skóry to łosoś, nasiona chia, oliwa z oliwek i całe jajka.
6. Zachowaj zrównoważony mikrobiom skóry.
Podobnie jak jelito, zdrowy, zrównoważony mikrobiom skóry jest niezbędny do utrzymania zdrowej, zrównoważonej skóry. Te mikroskopijne bakterie utrzymują skórę nawilżoną i elastyczną, zwalczają wolne rodniki, zapobiegają infekcjom, a nawet chronią przed szkodliwymi promieniami UV. Trzymaj się w ryzach, unikając szorstkich mydeł i peelingów, które mogą usuwać olejki eteryczne i bakterie tworzące mikrobiom skóry. Z drugiej strony, używaj produktów do pielęgnacji skóry, które zostały opracowane specjalnie w celu zwiększenia mikrobiomu skóry, takich jak te, które zawierają pre – i probiotyki (oto nasza lista najlepszych produktów do utrzymania zdrowego mikrobiomu skóry).
7. Zastosuj produkty do pielęgnacji skóry natychmiast po kąpieli.

Być może jednym z najważniejszych składników zdrowej skóry jest wilgoć. Oprócz wysokiej jakości pielęgnacji skóry, Czas, w którym nakładasz produkty, może wpływać na zatrzymywanie wilgoci. Główna wskazówka Waldorfa: natychmiast po wyjściu z prysznica przejdź do codziennej pielęgnacji skóry. „Codzienne nakładanie kremu nawilżającego Na twarz i ciało po umyciu przywraca i uszczelnia wilgoć” – mówi. „O wiele lepiej jest utrzymać dobrą skórę, niż próbować nadrobić zaległości po tym, jak skóra stała się sucha, stan zapalny i niewygodna.”
8. Ćwicz masaż twarzy.
Nie tylko jest przyjemny, ale także masaż twarzy może zmniejszyć napięcie i zwiększyć krążenie krwi, pomagając w ten sposób utrzymać zdrowe komórki skóry i promując drenaż limfatyczny. Wykonaj codzienną rutynę gua sha Na twarz lub użyj Jadeitowego wałka. Zajmuje to tylko kilka minut dziennie, a po masażu twarzy blask (dzięki wyżej wymienionemu zwiększonemu krążeniu krwi) będzie tego wart. http://cerajakporcelana.pl/10-sposobow-na-pozbycie-sie-workow-pod-oczami/
9. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze.
-Im bardziej kolorowe, tym lepiej-mówi Samolitis. – Moje ulubione potrawy to ciemne liściaste warzywa i jagody.”Rzeczywiście, owoce i warzywa są uważane za najlepsze źródła przeciwutleniaczy. Niektóre pokarmy zawierające przeciwutleniacze, które należy uwzględnić w diecie to jagody, jarmuż, szpinak i—bonus—ciemna czekolada.
10. Pozostać aktywnym.
Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi w całym ciele, dostarczając skórze niezbędny tlen, składniki odżywcze i minerały. Konkluzja: trening prowadzi do jaśniejszej i piękniejszej skóry.